その学習方法に黄色信号!? 〜あなたにぴったり集中できる方法!!〜
こんにちは!
けーゆーです!!
今回は集中できる
環境づくりについて
紹介していきます!
「今まで何やっても
気が散ってダメだった」
て人も安心してください!!
科学的な方法で
全くまやかしではない
ですよ!!
この方法を聞かなければ
あなたは、勉強に身が入らず
希望の大学に合格できない
未来が待っています。。。
そんなのはいやですよね??
私も応援する立場として
すごくそれは悲しいです。
なので是非最後まで見て
いってあなたの合格まで
一直線で進んでください!
では、集中について
話していきます。
まずなぜ集中力は
きれてしまうのでしょうか?
お腹が空いた、興味がない、
ラインの通知が来た、
見たいテレビがある、etc
他にもあるでしょう。
しかし、これらを総合的に見ると
人間の感覚と欲求に関係が
あることがわかります。
この感覚が勉強に向かない
もしくは別の刺激に向いてしまうと
集中力が切れてしまうのです。
では、この現象を防ぐのに
どうすればいいのでしょうか??
いくつか方法があります。
①こまめに休憩を入れる
勉強で焦る中、休憩は
敵のように見えるかもしれませんが
実はかなり大事なのです!
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000562.000000120.html
15分の学習と7分30秒の休憩
を入れたグループと
60分の学習を休憩なしで行った
チームの結果が載っています。
その結果は15>60の
方が成績は上だったそう。
休憩というのは1つ
学習の内だということが
わかりますね。
②ガムを噛む
https://souspeak.com/academic/gum/
上記のサイトでは生理学研究所
での実験結果があります。
ガムを噛むことは
脳の活性化や集中力維持に
効果的なのです。
③耳栓をする
人間の感覚に聴覚があります。
どんなわずかな音でも
集中していなければ
気の散る原因を生んでしまいます。
なのでそんな音を
塞ぐものを用意すれば
一件落着です!
④邪魔なものは排除する
机の上が誘惑物でいっぱい
だったら何もできませんよね??
なので集中したかったら
合格したかったら机の上を
きれいにしましょう!!
⑤朝の2時間を大事にする
朝起きた瞬間から
2時間くらいが一番集中力
が高まる時間なのです。
ロイ・バウマイスター氏の
研究で明らかになっています。
なので
朝を大事にしましょう!!
いかがですか??
つまり
①朝起きてから2時間で
②机をきれいにして
③適度な休憩をいれながら
④耳栓をして
⑤ガムを噛んで
勉強をするということ
なんです。
明日からでも
実践できますね!!
次回は
正しい参考書の選び方
についてご紹介します!!
では、また👋